Těstoviny s tuňákem a cuketou

Jste milovníkem těstovin? Tyto budete mít hotové už za 20 minut.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    719 KCal

    33 %

    30 %

  • Energie

    3009 KJ

    33 %

    30 %

  • Sacharidy

    76,6 g

    87 %

    77 %

  • Vláknina

    5,7 g

    19 %

    19 %

  • Bílkoviny

    23,8 g

    38 %

    35 %

  • Tuky

    34,0 g

    52 %

    49 %

  • nasycené

    4,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli a česnek oloupeme, nakrájíme nadrobno a orestujeme na 6 lžících rozpáleného olivového oleje.
  2. Mezitím si brokolici nakrájíme na menší kousky a cuketu na plátky. Pak je přidáme do pánve, promícháme, 2 minuty restujeme, přilijeme rajčata a nakonec ochutíme solí a pepřem.
  3. Vše společně vaříme asi 8 minut. Nakonec do směsi vmícháme tuňáka, na půlky nakrájené olivy a necháme na mírném ohni chvíli prohřát.
  4. Těstoviny uvaříme podle návodu ve vroucí osolené vodě se zbylým olivovým olejem.
  5. Po uvaření scedíme, vsypeme do pánve, posypeme parmazánem, promícháme a podáváme.

Podobné recepty

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×