Těstoviny s tuňákem a brokolicí

31 hodnocení (4,5)

Hledáte inspiraci na opravdu rychlý, ale chutný oběd? Pak tyhle vám tyhle „těstovinové lodičky“ určitě přijdou k chuti. A nejen vám, ale celé rodině.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    601 KCal

    27 %

    25 %

  • Energie

    2515 KJ

    27 %

    25 %

  • Sacharidy

    85,4 g

    97 %

    85 %

  • Vláknina

    9,9 g

    33 %

    33 %

  • Bílkoviny

    36,5 g

    58 %

    54 %

  • Tuky

    10,3 g

    16 %

    15 %

  • nasycené

    2,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Těstoviny uvaříme podle návodu, scedíme, zakápneme trochou oleje a necháme zchladnout. Brokolici rozebereme na růžičky, rozpůlíme, kukuřice propláchneme pod vroucí vodou, cibuli oloupeme a nakrájíme nadrobno.
  2. Brokolici pak uvaříme ve vroucí osolené vodě, scedíme ji, propláchneme studenou vodou a necháme okapat.
  3. Cibuli spolu s brokolicí a kukuřicí orestujeme na zbylém rozpáleném oleji, přidáme těstoviny, podlijeme trochou vody, prohřejeme a přidáme tuňáka. Promícháme, dosolíme, dopepříme a ihned podáváme.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autoři: ,

Podobné recepty

Croque monsieur sendvič s bešamelem: Recept na legendární francouzský sendvič

Croque Monsieur je gastronomický zážitek, který povyšuje zapékaný chleba na úplně novou úroveň....

Koprová omáčka s vejcem: Recept na krémovou klasiku jako od babičky

Tajemství té nejlepší koprovky tkví v jemné rovnováze mezi smetanovou hebkostí a svěží kyselostí...

Zelený salát s kedlubnou, cizrnou a domácím hummusem: Recept na dokonalý jarní oběd

Spojení křupavé jarní kedlubny, pečeného kadeřávku a poctivé dávky bílkovin v podobě krémového...

Souvlaki s tzatziki dresingem: Recept na nejšťavnatější maso jako z dovolené

Naučíme vás, jak připravit maso tak, aby zůstalo neuvěřitelně křehké, a k němu přidáme návod na ty...

Lasagne s mozzarellou a bešamelem: Recept na italskou klasiku, kterou milují děti i dospělí

Vrstvy jemných těstovin, syté masové ragú s rajčaty a voňavými bylinkami, a především bohatá peřina...

Nepřehlédněte

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.