Těstoviny s tuňákem a brokolicí
Hledáte inspiraci na opravdu rychlý, ale chutný oběd? Pak tyhle vám tyhle „těstovinové lodičky“ určitě přijdou k chuti. A nejen vám, ale celé rodině.
Ingredience
Nutriční hodnoty pro jednu porci
-
Kalorie
601 KCal
27 %
25 %
-
Energie
2515 KJ
27 %
25 %
-
Sacharidy
85,4 g
97 %
85 %
-
Vláknina
9,9 g
33 %
33 %
-
Bílkoviny
36,5 g
58 %
54 %
-
Tuky
10,3 g
16 %
15 %
-
nasycené
2,0 g
-
trans-mastné
0,0 g
procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu
Postup
- Těstoviny uvaříme podle návodu, scedíme, zakápneme trochou oleje a necháme zchladnout. Brokolici rozebereme na růžičky, rozpůlíme, kukuřice propláchneme pod vroucí vodou, cibuli oloupeme a nakrájíme nadrobno.
- Brokolici pak uvaříme ve vroucí osolené vodě, scedíme ji, propláchneme studenou vodou a necháme okapat.
- Cibuli spolu s brokolicí a kukuřicí orestujeme na zbylém rozpáleném oleji, přidáme těstoviny, podlijeme trochou vody, prohřejeme a přidáme tuňáka. Promícháme, dosolíme, dopepříme a ihned podáváme.
