Těstoviny s rajčaty a rukolou

92 hodnocení (4,5)

Rychlý, zdravý a moc dobrý oběd.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 25 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    436 KCal

    20 %

    18 %

  • Energie

    1822 KJ

    20 %

    18 %

  • Sacharidy

    70,6 g

    80 %

    71 %

  • Vláknina

    7,3 g

    24 %

    24 %

  • Bílkoviny

    16,0 g

    25 %

    24 %

  • Tuky

    10,3 g

    16 %

    15 %

  • nasycené

    1,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Těstoviny uvaříme dle návodu na obalu, scedíme je a necháme okapat.
  2. Mezitím oloupeme česnek a nakrájíme ho na plátky. Opečeme je v pánvi na rozehřátém oleji. Pak přidáme tofu nakrájené na kousky a rajčátka překrájená na poloviny. Vše krátce opečeme a vmícháme sušená rajčata a těstoviny. Krátce prohřejeme. Nakonec přidáme rukolu, osolíme, opepříme a rozdělíme na talíře.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autoři: ,

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×