Těstoviny s fenyklem a sardinkami

Fenyklem provoněné těstoviny se sardinkami vás překvapí svou lahodnou chutí.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    903 KCal

    41 %

    38 %

  • Energie

    3777 KJ

    41 %

    38 %

  • Sacharidy

    78,0 g

    89 %

    78 %

  • Vláknina

    34,3 g

    114 %

    114 %

  • Bílkoviny

    44,5 g

    71 %

    65 %

  • Tuky

    38,4 g

    59 %

    55 %

  • nasycené

    5,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Šalotky oloupeme a nasekáme najemno. Fenykl očistíme a nakrájíme na nudličky dlouhé asi 3 cm. Rajčátka omyjeme a rozpůlíme. Kopr opláchneme a nasekáme nahrubo. Sardinky očistíme, oddělíme hlavu a ryby rozřízneme podél páteře, kterou špičkou nože odstraníme. Ploutve odřízneme.
  2. Ve větší pánvi rozehřejeme olej, osmahneme na něm šalotku, pak přidáme sardinky, piniová jádra, nakrájený fenykl a rajčátka. Vše osolíme, opepříme, vmícháme kopr a restujeme asi 8 minut, až jsou ryby měkké.
  3. Mezitím ve vroucí osolené vodě uvaříme těstoviny, scedíme je a necháme okapat. Z jednoho citronu vymačkáme šťávu, druhý citron omyjeme, osušíme a nakrájíme na plátky, které krátce opečeme na másle.
  4. Těstoviny promícháme se sardinkovou směsí, ochutíme citronovou šťávou a ozdobíme opečenými plátky citronu.

Podobné recepty

Grilovaná kuřecí prsa s limetkou: Recept na šťavnaté maso s chilli

Zapomeňte na vysušené kuřecí maso z grilu. Díky svěží marinádě z limetky a koriandru budou kuřecí...

Grilovaný pstruh na bylinkách: Nejlepší recept s pečenou zeleninou

Vychutnejte si dokonale šťavnatou rybu. Grilovaný pstruh s čerstvými bylinkami, pečeným česnekem a...

Chilli burger z grilu: Šťavnaté hovězí s pikantním dresinkem a křupavou slaninou

Připravte si domácí burger, který vyniká svou přímočarou chutí a poctivým ohněm z chilli. Základem...

Krůtí nudličky na víně: Krémová omáčka se žampiony a parmazánem

Vychutnejte si dokonalou souhru jemného krůtího masa a aromatických bylinek, které doplňuje bohatá...

Kuřecí stripsy a domácí Coleslaw: Recept na křupavý oběd

Vychutnejte si křupavé kuřecí stripsy v kombinaci s domácím salátem Coleslaw, který díky...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.