Těstoviny s brokolicovým pestem, mandlemi a křupavou šalvějí – Zdravý oběd na skus

81 hodnocení (4,2)

Rychlý oběd pro celou rodinu.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    387 KCal

    18 %

    16 %

  • Energie

    1619 KJ

    18 %

    16 %

  • Sacharidy

    49,0 g

    56 %

    49 %

  • Vláknina

    6,6 g

    22 %

    22 %

  • Bílkoviny

    15,2 g

    24 %

    22 %

  • Tuky

    13,4 g

    21 %

    19 %

  • nasycené

    4,8 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Do velkého hrnce dáme vařit dostatečné množství vody a osolíme ji.
  2. Mezitím v pánvi bez tuku orestujeme mandle a necháme je zchladnout. Asi čtvrtinu (10 g) nasekáme a odložíme stranou na ozdobení. Zbylé orestované mandle nasypeme do mixéru (kutru, což je robot s noži).
  3. Brokolici očistíme a rozebereme na malé růžičky. Stroužek česneku oloupeme. Z poloviny citronu ostrouháme kůru a pak vymačkáme šťávu. Do mixéru s mandlemi přidáme růžičky brokolice, česnek, citronovou kůru a pár kapek citronové šťávy. Přilijeme olej a přisypeme nastrouhaný sýr. Vše krátce mixujeme, až vznikne hrubší pesto.
  4. Do vroucí vody v hrnci vložíme těstoviny a vaříme je 8-9 minut na skus (můžeme je také vařit jen vařit 5-7 minut, pak budou na tvrdší skus). Hotové těstoviny slijeme, přičemž na dně hrnce ponecháme trochu vody z těstovin. Přidáme k nim brokolicové pesto a promícháme. Podle chuti osolíme, opepříme, popřípadě dochutíme citronovou šťávou.
  5. V pánvi rozpustíme máslo, přisypeme šalvějové listy a opečeme je dokřupava. Těstoviny obalené pestem rozdělíme na talíře, posypeme je šalvějovými listy a nasekanými mandlemi.
  6. Porce můžeme pokapat máslem, ve kterém se opékaly šalvějové listy.

Podobné recepty

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Jihočeské bosáky s uzeným masem a bílým zelím: Recept na tradiční oběd

Bosáky, známé také jako chlupaté knedlíky, patří k pokladům naší lidové kuchyně. V kombinaci s...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.