Těstovinový salát se zeleninou a semínky

Tento salátek je rychlý, ale přesto výborný.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Zálivka:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    1139 KCal

    52 %

    47 %

  • Energie

    4765 KJ

    52 %

    47 %

  • Sacharidy

    222,3 g

    253 %

    222 %

  • Vláknina

    18,1 g

    60 %

    60 %

  • Bílkoviny

    16,1 g

    26 %

    24 %

  • Tuky

    22,5 g

    35 %

    32 %

  • nasycené

    4,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Těstoviny vložíme do vroucí osolené vody a uvaříme podle návodu na obalu. Přecedíme je přes síto, propláchneme pod studenou vodou, pokapeme lžící oleje a promícháme. Jarní cibulky a řapíkatý celer očistíme a nakrájíme na tenká kolečka, meruňky na měsíčky. Vše přidáme k těstovinám a promícháme.
  2. Hlávkový salát rozebereme na jednotlivé listy a omyjeme. Slunečnicová semínka nasucho orestujeme a přendáme na talířek. Na pánvi rozehřejeme lžíci oleje a opečeme na něm plátky slaniny.
  3. V misce rozmícháme jogurt, vývar, ocet, pomerančovou a citronovou šťávu a za stálého šlehání metlou přilijeme olej. Zálivku dochutíme solí a cukrem a necháme vychladit v ledničce.
  4. Misky vyložíme listy hlávkového salátu, na něj rozdělíme těstovinový salát, který posypeme opraženými semínky, přelijeme zálivkou a ozdobíme slaninou a bylinkami.

Podobné recepty

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Tradiční německé červené zelí s jablky: Recept na dokonalou přílohu

Hledáte recept na přílohu, která povýší i obyčejnou klobásu na sváteční zážitek? Německé červené...

Šťavnatá kuřecí roláda se špenátem a vajíčkem: Recept který skvěle vypadá i chutná

Kuřecí roláda plněná čerstvým špenátem, krémovými vajíčky a nasládlou mrkví je sázkou na jistotu....

Křupavá kachna na pomerančích: Recept na delikatesu s ořechovou vůní badyánu

Chcete ovládnout umění přípravy dokonalé kachny, která se rozplývá na jazyku? Kachna na pomerančích...

Pečená treska s pikantní cizrnou a řapíkatým celerem: Lehký a zdravý recept plný chutí

Hledáte tip na rychlou a nutričně vyváženou večeři, která chutná jako z vyhlášené přímořské...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.