Těstovinový salát s tuňákem a zeleninou

94 hodnocení (4,4)

Zdravý salát, který si můžete vzít i jako oběd do práce.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    338 KCal

    15 %

    14 %

  • Energie

    1413 KJ

    15 %

    14 %

  • Sacharidy

    39,1 g

    44 %

    39 %

  • Vláknina

    5,4 g

    18 %

    18 %

  • Bílkoviny

    20,5 g

    33 %

    30 %

  • Tuky

    9,9 g

    15 %

    14 %

  • nasycené

    1,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Těstoviny uvaříme v osolené vodě na skus. Scedíme je, propláchneme studenou vodou a necháme na sítku okapat.
  2. Brokolici očistíme a rozebereme na jednotlivé růžičky. Nasypeme je do vroucí osolené vody a krátce je povaříme. Poté je zchladíme ve studené vodě, aby si zachovaly pěknou barvu, vyjmeme je a necháme okapat. Rajčátka omyjeme, osušíme a rozpůlíme.
  3. Těstoviny smícháme se zeleninou. Zakápneme je olivovým olejem, osolíme a ochutíme citronovou šťávou. Salát rozdělíme do misek a doplníme kousky scezeného tuňáka.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autor:

Podobné recepty

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Okurkový salát s koprem a cibulí: Recept na osvěžující přílohu s kapary a octem

Křupavá obměna klasického letního salátu, která kombinuje tenké plátky okurek s výraznou chutí...

Svěží letní salát s broskvemi, mozzarellou a křupavou ciabattou: Dokonalá kombinace chutí

Vychutnejte si pravou chuť léta v lehké a barevné kompozici plné šťavnatého ovoce, zralých rajčat a...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.