Těstovinový salát s tofu a paprikami

19 hodnocení (4,6)

Tento salát chutná naprosto skvěle.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    522 KCal

    24 %

    22 %

  • Energie

    2186 KJ

    24 %

    22 %

  • Sacharidy

    68,4 g

    78 %

    68 %

  • Vláknina

    12,1 g

    40 %

    40 %

  • Bílkoviny

    20,3 g

    32 %

    30 %

  • Tuky

    16,0 g

    25 %

    23 %

  • nasycené

    2,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Papriky očistíme a dáme péct do trouby rozehřáté na 220 °C. Pečeme asi 20 až 30 minut, dokud na paprikách nenaskočí puchýře. Poté je vyndáme, dáme do mísy, zakryjeme potravinářskou fólií a necháme zapařit. Po vychladnutí papriky oloupeme, zbavíme stopky s jádřince a nakrájíme na nudličky.
  2. Těstoviny uvaříme ve velkém množství osolené vody al dente. Těsně před koncem přidáme k těstovinám na růžičky rozebranou brokolici. Uvařené těstoviny s brokolicí scedíme a necháme okapat.
  3. Tofu nakrájíme na kostičky a na polovině oleje ho opečeme dozlatova. V míse smícháme papriky, utřený česnek, nasekanou petrželku, zbylý olivový olej a ocet. Dochutíme solí, pepřem i trochou cukru. Vmícháme těstoviny s brokolicí a dobře promícháme. Posypeme opečeným tofu a ihned podáváme.

Podobné recepty

Svěží quinoa salát s grilovaným sýrem halloumi a granátovým jablkem: Ideální lehký oběd

Hledáte recept na jídlo, které je nutričně vyvážené, skvěle vypadá a chutná jako z luxusní...

Šopský salát s balkánským sýrem: Recept na svěží klasiku se zapečenou česnekovou bagetkou

Ukážeme vám, jak připravit tuhle balkánskou legendu tak, aby byla plná chutí a krásně svěží díky...

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.