Těstovinový salát s pošírovaným kuřetem, slaninou a sýrem feta

Místo kupovaného oběda si do práce uvařte vlastní zdravé jídlo.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

2 PORCE +

Cizrna s rajčaty:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    1133 KCal

    51 %

    47 %

  • Energie

    4739 KJ

    51 %

    47 %

  • Sacharidy

    97,3 g

    111 %

    97 %

  • Vláknina

    38,0 g

    127 %

    127 %

  • Bílkoviny

    82,5 g

    131 %

    121 %

  • Tuky

    38,2 g

    59 %

    55 %

  • nasycené

    13,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V hrnci přivedeme k varu asi 1000 ml osolené vody. Pak do hrnce vložíme kuřecí prsa a vaříme je asi 15 minut.
  2. V jiném hrnci přivedeme k varu větší množství osolené vody. Přidáme těstoviny a vaříme je dle návodu na obalu na skus.
  3. Mezitím v menší pánvi zahřejeme olej. Přisypeme nadrobno nakrájenou slaninu a opékáme, až se spustí tuk. Pak přidáme podrcený stroužek česneku.
  4. Těstoviny scedíme, propláchneme studenou vodou a vmícháme do směsi v pánvi. Sundáme z tepla a vmícháme zakysanou smetanu. Uvařené maso natrháme vidličkou na kousky a přimícháme k těstovinám. Dáme do krabičky a posypeme pepřem, rozdrobeným sýrem feta, bylinkami a dýňovými semínky.
  5. Na přípravu cizrny v pánvi rozehřejeme olej a necháme na něm zesklovatět najemno nakrájenou cibuli. Pak přidáme nadrcený česnek a krátce restujeme. Přidáme krájená rajčata a cizrnu, promícháme a dochutíme solí a cukrem.

Podobné recepty

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×