Těstovinový salát s pečenou zeleninou a tuňákem

93 hodnocení (4,5)

Připravte si doma ten nejchutnější těstovinový salát.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    560 KCal

    25 %

    23 %

  • Energie

    2341 KJ

    25 %

    23 %

  • Sacharidy

    48,7 g

    55 %

    49 %

  • Vláknina

    10,6 g

    35 %

    35 %

  • Bílkoviny

    49,2 g

    78 %

    72 %

  • Tuky

    16,2 g

    25 %

    23 %

  • nasycené

    3,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Těstoviny uvaříme podle návodu na obalu, scedíme je a propláchneme studenou vodou. Brokolici nakrájíme na plátky a rozložíme vedle sebe na plech spolu s paprikami. Brokolice osolíme a vše zakápneme olejem, pečeme při 220 °C asi 8 minut.
  2. Mezitím na troše olivového oleje opečeme tuňáka, z každé strany opékáme asi 3 minutky, aby uvnitř zůstal šťavnatý. V misce smícháme ocet s olejem a špetkou soli.
  3. Těstoviny smícháme s paprikami, brokolicí a dresingem. Rozdělíme na talíře a přidáme tuňáka, posypeme sezamem a cibulí.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autoři: ,

Podobné recepty

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Okurkový salát s koprem a cibulí: Recept na osvěžující přílohu s kapary a octem

Křupavá obměna klasického letního salátu, která kombinuje tenké plátky okurek s výraznou chutí...

Svěží letní salát s broskvemi, mozzarellou a křupavou ciabattou: Dokonalá kombinace chutí

Vychutnejte si pravou chuť léta v lehké a barevné kompozici plné šťavnatého ovoce, zralých rajčat a...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.