Těstovinový salát s lososem a zeleninou

77 hodnocení (4,5)

Lehký oběd, který potěší celou rodinu.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    451 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1887 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    49,2 g

    56 %

    49 %

  • Vláknina

    3,5 g

    12 %

    12 %

  • Bílkoviny

    12,6 g

    20 %

    19 %

  • Tuky

    21,7 g

    33 %

    31 %

  • nasycené

    5,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Těstoviny uvaříme v osolené vodě na skus - podle návodu na obalu. Scedíme je, propláchneme studenou vodou a smícháme s 2 lžícemi oleje.
  2. Lososa po obou stranách lehce osolíme a opepříme. Na pánvi rozpálíme zbylý olej a rybu rychle opečeme doměkka. Vyjmeme, necháme mírně zchladnout a nakrájíme na plátky.
  3. Citron omyjeme a osušíme. Z poloviny citronu vymačkáme šťávu a druhou půlku nakrájíme na dílky. Kopr opláchneme, 1 snítku odložíme na ozdobu a zbylý nasekáme. Zakysanou smetanu promíchame s koprem, dochutíme citronovou šťávou a solí.
  4. Papriku zbavíme semínek, omyjeme a nakrájíme na proužky. Rajče i řapíkatý celer opláchneme. Rajčata nakrájíme na kousky a celer na tenké plátky. Pažitku opláchneme a nasekáme nadrobno.
  5. Těstoviny promícháme s nakrájenou zeleninou, přidáme pažitku a rozdělíme do misek. Salát poklademe plátky lososa, ozdobíme koprem a dílky citronu. Podáváme se smetanovým dresinkem.
Autor:

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×