Těstovinový salát s jogurtem – Osvěžující kombinace vybraných ingrediencí

Těstovinový salát s jogurtovou zálivkou a cuketou je lehký letní pokrm, kde jogurt nahrazuje těžkou majonézu. Svěží cuketa a rajčata v kombinaci s jogurtovým dresinkem vytvářejí jídlo plné lehkosti.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    477 KCal

    22 %

    20 %

  • Energie

    1995 KJ

    22 %

    20 %

  • Sacharidy

    62,3 g

    71 %

    62 %

  • Vláknina

    4,2 g

    14 %

    14 %

  • Bílkoviny

    16,0 g

    25 %

    23 %

  • Tuky

    16,8 g

    26 %

    24 %

  • nasycené

    3,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Těstoviny uvaříme ve vroucí osolené vodě, s trochou olivového oleje. Pak je slijeme do cedníku, propláchneme studenou vodou a necháme okapat.
  2. Rajčata a cuketu omyjeme a cuketu nakrájíme na kousky. Pomeranč omyjeme a rozkrojíme na polovinu. Z poloviny vymačkáme šťávu a druhou oloupeme a nakrájíme na kousky.
  3. Těstoviny smícháme s rajčátky, olivami, kousky pomeranče, přidáme bílý jogurt, pomerančovou šťávu a nasekanou bazalku.
  4. Lososa omyjeme a osušíme papírovým ubrouskem. Trochu ho osolíme a okořeníme bílým pepřem a zprudka opečeme na rozpáleném olivovém oleji. Lososa vyndáme a na oleji opečeme nakrájenou cuketu. Plátky lososa stočíme do roládek a přidáme společně s cuketou do salátu a posypeme usekanou pažitkou.

Podobné recepty

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Fazolový salát s tuňákem a rukolou

Tento salát můžete podávat k obědu i k večeři a vždy si na něm pochutnáte.

Teplý bramborový salát s opečenými bramborami a tuňákem – Pikantní mix s kapary a hořčicí

Pikantní variace teplého salátu sází na zlatavě opečené plátky brambor a výrazný dresink s kapary a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.