Těstovinový salát s bílými fazolemi

115 hodnocení (4,5)

Rychlý a zdravý oběd do práce.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Zálivka:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    610 KCal

    28 %

    25 %

  • Energie

    2552 KJ

    28 %

    25 %

  • Sacharidy

    93,3 g

    106 %

    93 %

  • Vláknina

    8,2 g

    27 %

    27 %

  • Bílkoviny

    20,3 g

    32 %

    30 %

  • Tuky

    17,1 g

    26 %

    24 %

  • nasycené

    3,6 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Těstoviny vložíme do vroucí osolené vody a uvaříme al dente. Scedíme je, propláchneme studenou vodou, necháme důkladně okapat a dáme do mísy.
  2. Fazolky překrájíme na menší kousky, krátce povaříme v osolené vodě a necháme okapat. Bílé fazole scedíme. Papriku očistíme a nakrájíme na tenké nudličky, cibulku nasekáme nadrobno. Všechnu zeleninu zlehka promícháme s uvařenými těstovinami.
  3. Všechny suroviny na přípravu zálivky důkladně promícháme nebo protřepeme ve sklenici se šroubovacím víčkem. Pak zálivku vmícháme do salátu, který podle potřeby dochutíme solí. Hotový salát dozdobíme parmazánem.

Podobné recepty

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Okurkový salát s koprem a cibulí: Recept na osvěžující přílohu s kapary a octem

Křupavá obměna klasického letního salátu, která kombinuje tenké plátky okurek s výraznou chutí...

Svěží letní salát s broskvemi, mozzarellou a křupavou ciabattou: Dokonalá kombinace chutí

Vychutnejte si pravou chuť léta v lehké a barevné kompozici plné šťavnatého ovoce, zralých rajčat a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.