Těstovinový nákyp se zeleninou

Tento recept si díky jeho chuti i lehkosti rychle oblíbíte.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    464 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1940 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    56,4 g

    64 %

    56 %

  • Vláknina

    7,0 g

    23 %

    23 %

  • Bílkoviny

    24,2 g

    38 %

    36 %

  • Tuky

    14,0 g

    22 %

    20 %

  • nasycené

    6,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Zeleninu očistíme a omyjeme. Brokolici rozebereme na malé růžičky a spaříme ve vroucí vodě. Mrkev, cuketu a rajčata nakrájíme na kolečka. Mrkev uvaříme v osolené vodě do poloměkka. Petrželku opláchneme a nasekáme.
  2. Kolínka uvaříme v osolené vodě, propláchneme pod studenou vodou a necháme okapat.
  3. Zapékací formu vymažeme máslem. Několik plátků rajčat dáme stranou. Do zapékací formy ve vrstvách rozprostřeme kolínka, brokolici, mrkev, cukety a rajčata. Každou vrstvu lehce osolíme a opepříme.
  4. Vejce rozšleháme s mlékem a petrželkou. Osolíme je, opepříme a rozlijeme na směs ve formě. Navrch rozložíme zbylé plátky rajčete a vše zasypeme sýrem. Těstoviny v troubě předehřáté na 180 °C zapékáme asi 40 minut.

Podobné recepty

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Cuketové placky s kozím sýrem a svěžím salátkem: Rychlý a lehký letní oběd

Zlatavé, dokřupava opečené cuketové placky provoněné čerstvým tymiánem vytvářejí skvělý základ pro...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.