Teriyaki losos na pánvi: Rychlý recept s asijskou příchutí a zeleninou

68 hodnocení (4,5)

Hledáte tip na rychlý, zdravý a chuťově výrazný oběd či večeři? Tento voňavý teriyaki losos s křupavou brokolicí a mrkví vás přenese do exotické Asie během pouhých dvaceti minut. Dokonalá harmonie sladkokyselého medu, pikantního zázvoru a jemného rybího masa vytváří na pánvi neodolatelnou glazuru, kterou skvěle doplňuje čerstvá restovaná zelenina. Připravte si vyvážené jídlo plné barev a vůní, které si zamiluje celá rodina.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 20 min

Ingredience

4 PORCE +

Na přílohu:

Na přípravu lososa:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    338 KCal

    15 %

    14 %

  • Energie

    1415 KJ

    15 %

    14 %

  • Sacharidy

    21,4 g

    24 %

    21 %

  • Vláknina

    2,0 g

    7 %

    7 %

  • Bílkoviny

    35,4 g

    56 %

    52 %

  • Tuky

    11,9 g

    18 %

    17 %

  • nasycené

    1,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Zeleninu očistíme, mrkev uvaříme v osolené vodě asi 5 minut, přidáme růžičky brokolice, vaříme 3-4 minuty a poté vše krátce orestujeme v pánvi na oleji spolu s celým česnekem, osolíme a opepříme.
  2. Lososa nakrájíme na kostky a v míse je smícháme s olejem, nastrouhaným zázvorem, omáčkou, medem, octem a škrobem. Poté je opečeme na pánvi s nepřilnavým povrchem ze všech stran dozlatova, opepříme a dle chuti osolíme.
  3. Při podávání lososa posypeme sezamem a můžeme ještě přelít teryiaki omáčkou, podáváme s připravenou zeleninou, limetou a opečeným pečivem.

Aby si brokolice s mrkví zachovaly svou krásně sytou barvu a zůstaly dokonale křupavé (al dente), ihned po uvaření je na moment ponořte do ledové vody a až poté krátce orestujte na pánvi.

Podobné recepty

Svíčková s máslovými noky: Recept na hovězí se smetanovou omáčkou

Hovězí maso prošpikujeme slaninou, opečeme na kořenové zelenině a pomalu upečeme doměkka. Z výpeku...

Vepřová panenka v povidlové marinádě: Recept s růžovým pepřem a pečenými bramborami

Vepřová panenka dostane v tomto receptu výraznější chuť díky marinádě z povidel, brandy, olivového...

Švestkové knedlíky: Recept z bramborového těsta s tvarohem a strouhankou

Švestkové knedlíky připravíme z bramborového těsta, do kterého přidáme tvaroh, vejce a trochu...

Hovězí roláda s fazolovou náplní: Recept se šunkou a pečenou zeleninou

Hovězí plát potřeme hořčicí, poklademe šunkou a naplníme směsí sterilovaných fazolí, zelených...

Dušené vepřové maso: Recept s žampiony, bramborami a mrkví

Vepřovou kýtu nejprve opečeme na cibulovém základu se žampiony, tymiánem a rajčatovým protlakem....

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×