Teplý špenátový salát s kozím sýrem

Pokud jste na dietě, tento salátek můžete využít jako oběd či večeři.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 15 min

Ingredience

2 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    310 KCal

    14 %

    13 %

  • Energie

    1297 KJ

    14 %

    13 %

  • Sacharidy

    24,7 g

    28 %

    25 %

  • Vláknina

    5,9 g

    20 %

    20 %

  • Bílkoviny

    18,4 g

    29 %

    27 %

  • Tuky

    14,0 g

    21 %

    20 %

  • nasycené

    6,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Na pánev dáme lžíci olivového oleje, přidáme špek nakrájený na proužky a jemně usekanou šalotku. Zlehka orestujeme.
  2. Přidáme fíky nakrájené na čtvrtky, které jsme předem namočili na 10 minut do horké vody nebo do jablečnémodžusu. Na pánev můžeme přilít i trochu tekutiny, v níž byly fíky naložené. Přidáme ocet a minutu na ohni mícháme.
  3. Čestvý špenát propláchneme pod tekoucí vodou, necháme okapat, případně natrháme na menší kousky. Ty lehce promícháme v fíkovou zálivkou, posypeme kousky koziho syra a ihned podáváme.

Podobné recepty

Svěží quinoa salát s grilovaným sýrem halloumi a granátovým jablkem: Ideální lehký oběd

Hledáte recept na jídlo, které je nutričně vyvážené, skvěle vypadá a chutná jako z luxusní...

Šopský salát s balkánským sýrem: Recept na svěží klasiku se zapečenou česnekovou bagetkou

Ukážeme vám, jak připravit tuhle balkánskou legendu tak, aby byla plná chutí a krásně svěží díky...

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.