Teplý salát z quinoy s pečenou medovou dýní a brusinkami – Zdravá a sytá superpotravina k večeři

Připravte si lehký a skvělý salátek ze zdravé quinoi.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Zálivka:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    416 KCal

    19 %

    17 %

  • Energie

    1743 KJ

    19 %

    17 %

  • Sacharidy

    34,7 g

    39 %

    35 %

  • Vláknina

    9,5 g

    32 %

    32 %

  • Bílkoviny

    7,4 g

    12 %

    11 %

  • Tuky

    25,5 g

    39 %

    36 %

  • nasycené

    3,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Quinou propláchneme dvakrát horkou vodou, zalijeme 2,5 násobným množstvím vody a vaříme asi 15 minut doměkka. Poté přebytečnou tekutinu scedíme.
  2. Dýni očistíme, nakrájíme na kostičky a rozložíme na plech s pečicím papírem. Ochutíme ji solí a pepřem, zakápneme medem a olivovým olejem a v troubě předehřáté na 200 °C pečeme asi 10 minut doměkka.
  3. Cibuli oloupeme a nakrájíme na nudličky. Jarní cibulku očistíme a pokrájíme na kroužky. Hladkolistou petrželku opláchneme a necháme okapat. V menší misce smícháme olivový olej, dijonskou hořčici, oloupaný stroužek česneku utřený se solí a citronovou šťávu.
  4. Do větší mísy dáme uvařenou quinou. Přidáme pokrájenou cibuli, jarní cibulku a sušené brusinky. Směs ochutíme připravenou zálivkou a nakonec přidáme upečenou dýni. Zlehka promícháme. Salát rozdělíme do misek a doplníme lístky petrželky. Ihned podáváme.

Podobné recepty

Svěží quinoa salát s grilovaným sýrem halloumi a granátovým jablkem: Ideální lehký oběd

Hledáte recept na jídlo, které je nutričně vyvážené, skvěle vypadá a chutná jako z luxusní...

Šopský salát s balkánským sýrem: Recept na svěží klasiku se zapečenou česnekovou bagetkou

Ukážeme vám, jak připravit tuhle balkánskou legendu tak, aby byla plná chutí a krásně svěží díky...

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.