Teplý salát z pohanky s glazovanou zeleninou

Připravte si z kořenové zeleniny fantastický salát.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Na salát:

Na dip:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    689 KCal

    31 %

    29 %

  • Energie

    2881 KJ

    31 %

    29 %

  • Sacharidy

    69,2 g

    79 %

    69 %

  • Vláknina

    10,3 g

    34 %

    34 %

  • Bílkoviny

    12,4 g

    20 %

    18 %

  • Tuky

    38,7 g

    60 %

    55 %

  • nasycené

    16,2 g

  • trans-mastné

    0,4 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Pohanku uvaříme podle návodu na obalu ve vroucí osolené vodě, scedíme a necháme okapat. Mrkev a petržel oloupeme, větší kusy rozpůlíme.
  2. Zeleninu rozložíme na plech, posypeme cukrem, solí, pepřem a přidáme nakrájené máslo. Pečeme ve vyhřáté troubě při 215 °C asi 10 minut, směs tu a tam promícháme.
  3. Šalotku nakrájíme nadrobno a restujeme ji cca 3 minuty na rozehřátém olivovém oleji. Přidáme pohanku, osolíme a opepříme. Opékáme dalších 5 minut a přimícháme špenát.
  4. Bylinky na dip nasekáme a vsypeme do misky, přidáme zakysanou smetanu, osolíme a opepříme. Zakápneme olivovým olejem a promícháme.
Autor:

Podobné recepty

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Okurkový salát s koprem a cibulí: Recept na osvěžující přílohu s kapary a octem

Křupavá obměna klasického letního salátu, která kombinuje tenké plátky okurek s výraznou chutí...

Svěží letní salát s broskvemi, mozzarellou a křupavou ciabattou: Dokonalá kombinace chutí

Vychutnejte si pravou chuť léta v lehké a barevné kompozici plné šťavnatého ovoce, zralých rajčat a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×