Teplý salát z mungo fazolí s omáčkou tamari

Jestli si potrpíte na saláty, zkuste teď v zimě teplou variantu s mungo fazolkami, zeleninou a žampiony.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

bez namáčení

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    367 KCal

    17 %

    15 %

  • Energie

    1534 KJ

    17 %

    15 %

  • Sacharidy

    32,6 g

    37 %

    33 %

  • Vláknina

    33,6 g

    112 %

    112 %

  • Bílkoviny

    17,2 g

    27 %

    25 %

  • Tuky

    11,1 g

    17 %

    16 %

  • nasycené

    1,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Mungo fazole namočíme do vody den dopředu. Druhý den slijeme vodu a zalijeme novou, ve které uvaříme fazole doměkka. Vodu solíme až ke konci varu.
  2. Mrkev a pórek nakrájíme na kolečka, celer na menší kousky, cibuli a žampiony na klínky. V pánvi nahřejeme olej, na kterém orestujeme nejprve cibuli a poté přidáme všechnu ostatní zeleninu. Občas ji prohodíme.
  3. Jakmile je zelenina zkřehlá, přidáme koriandr, římský kmín a osolíme. Přilijeme rýžový ocet, omáčku tamari a promícháme.
  4. Na závěr přisypeme scezené mungo fazolky a při podávání posypeme sezamovými semínky.

Podobné recepty

Šopský salát s balkánským sýrem: Recept na svěží klasiku se zapečenou česnekovou bagetkou

Ukážeme vám, jak připravit tuhle balkánskou legendu tak, aby byla plná chutí a krásně svěží díky...

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Fazolový salát s tuňákem a rukolou

Tento salát můžete podávat k obědu i k večeři a vždy si na něm pochutnáte.

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.