Teplý salát s kuřetem, rýží a brusinkami

Teplé saláty jsou vlastně hlavními chody. Zejména pokud patříte k těm, kdo rádi zkouší nové věci.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Na zálivku:

Na ozdobu:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    524 KCal

    24 %

    22 %

  • Energie

    2191 KJ

    24 %

    22 %

  • Sacharidy

    36,5 g

    42 %

    37 %

  • Vláknina

    5,7 g

    19 %

    19 %

  • Bílkoviny

    31,3 g

    50 %

    46 %

  • Tuky

    27,3 g

    42 %

    39 %

  • nasycené

    3,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Propláchnutou rýži osolíme a uvaříme doměkka. Scedíme, propláchneme, necháme vykapat a vychladnout. Maso naklepeme, osolíme, opepříme, opečeme z obou stran na troše olivového oleje, posypeme nastrouhanou kůrou z citronu, vyjmeme a necháme odpočinout.
  2. Na jedné lžíci rozpáleného olivového oleje restujeme dozlatova mandle a slunečnicová semínka asi 5 minut. Poté je dáme stranou do mističky. Na pánev přidáme další 2 lžíce olivového oleje a restujeme na slabé plátky nakrájenou cibuli do změknutí asi 8 minut.
  3. Do velké salátové mísy nalijeme 40 ml olivového oleje, šťávu z citronu, přidáme rozdrcený česnek, nasekanou bazalku, sůl, pepř, orestované mandle, semínka, orestovanou cibuli a brusinky. Vše promícháme a necháme odležet 5 minut.
  4. Do směsi přidáme rýži a promícháme. Ozdobíme zrníčky z granátového jablka, čerstvou rukolou, přidáme opečené plátky masa a podáváme.
Autor:

Podobné recepty

Pestrý salát s halloumi a čočkou: Lehký oběd plný zeleniny a bílkovin

Když chcete lehký oběd, po kterém nebudete mít za chvíli hlad, zkuste salát s čočkou, zeleninou a...

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Okurkový salát se zakysanou smetanou: Osvěžující klasika s koprem

Křupavá okurka v kombinaci s krémovou zakysanou smetanou a výraznou vůní čerstvého kopru vytváří...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×