Teplý salát s kuřetem, rýží a brusinkami

Snadný oběd, který obsahuje veškeré živiny.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Na zálivku:

Na ozdobu:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    525 KCal

    24 %

    22 %

  • Energie

    2196 KJ

    24 %

    22 %

  • Sacharidy

    36,7 g

    42 %

    37 %

  • Vláknina

    5,8 g

    19 %

    19 %

  • Bílkoviny

    31,5 g

    50 %

    46 %

  • Tuky

    27,4 g

    42 %

    39 %

  • nasycené

    3,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Propláchnutou rýži osolíme a uvaříme doměkka. Scedíme, propláchneme, necháme vykapat a vychladnout. Maso naklepeme, osolíme, opepříme, opečeme z obou stran na troše olivového oleje, posypeme nastrouhanou kůrou z citronu, vyjmeme a necháme odpočinout.
  2. Na jedné lžíci rozpáleného olivového oleje restujeme dozlatova mandle a slunečnicová semínka asi 5 minut. Poté je dáme stranou do mističky. Na pánev přidáme další 2 lžíce olivového oleje a restujeme na slabé plátky nakrájenou cibuli do změknutí asi 8 minut.
  3. Do velké salátové mísy nalijeme 40 ml olivového oleje, šťávu z citronu, přidáme rozdrcený česnek, nasekanou bazalku, sůl, pepř, orestované mandle, semínka, orestovanou cibuli a brusinky. Vše promícháme a necháme odležet 5 minut.
  4. Do směsi přidáme rýži a promícháme. Ozdobíme zrníčky z granátového jablka, čerstvou rukolou, přidáme opečené plátky masa a podáváme.

Podobné recepty

Segedínský guláš s chilli: Recept s pikantním nádechem a opečenými špeclemi

Milujete segedínský guláš, ale občas máte chuť na něco ostřejšího? Tato verze s chilli papričkou...

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.