Teplý salát s kroupami

Připravte si teplý salát, který zahřeje i potěší.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    391 KCal

    18 %

    16 %

  • Energie

    1636 KJ

    18 %

    16 %

  • Sacharidy

    39,5 g

    45 %

    39 %

  • Vláknina

    11,4 g

    38 %

    38 %

  • Bílkoviny

    15,3 g

    24 %

    23 %

  • Tuky

    16,5 g

    25 %

    24 %

  • nasycené

    5,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kroupy propláchneme. V hrnci je zalijeme větším množstvím studené vody a osolíme asi čtvrt lžičkou soli. Vodu s kroupami přivedeme k varu. Teplotu ztlumíme a na mírném ohni je vaříme doměkka. Pak je scedíme.
  2. Mezitím v jiném hrnci přivedeme k varu osolenou vodu. Kapustu rozebereme na listy. Ponoříme je do vroucí vody a vaříme asi dvě minuty. Slijeme je, zchladíme studenou vodou a po okapání nakrájíme na nudličky.
  3. Cibuli a česnek oloupeme a nakrájíme nadrobno. Chilli papričku očistíme a nakrájíme na půlkolečka. Mandle nasekáme nahrubo.
  4. Zahřejeme velkou pánev. Vsypeme na ni mandle, nasucho je orestujeme a pak vyjmeme. Pánev otřeme a zahřejeme na ní olej. Vsypeme cibuli a restujeme ji dosklovata. Pak přisypeme česnek a chilli papričku a dál krátce restujeme. Přidáme scezené uvařené kroupy, promícháme a společně chvilku opékáme.
  5. Nakonec přidáme kapustu, promícháme ji s kroupami a prohřejeme. Rozdělíme na talíře. Posypeme sýrem, bylinkami a restovanými mandlemi.

Podobné recepty

Domácí pizza Margherita: Tradiční italská klasika s mozzarellou a bazalkou

Křupavé a zároveň vláčné kynuté těsto tvoří dokonalý základ pro šťavnatá rajčata, rozteklou...

Krůtí výpečky na pivu: Šťavnaté maso se špenátem a opečenými šišatými knedlíky

Krůtí výpečky pomalu pečené na pivu se slaninou, cibulí a kořenovou zeleninou vytvářejí bohatou...

Losos s citrusy a granátovým jablkem: Šťavnatá ryba v pomerančové redukci

Šťavnatý filet z lososa opečený dozlatova doplňuje jemně navinulá redukce z pomerančové šťávy, medu...

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.