Teplý kuskusový salát s kuřecím masem

76 hodnocení (4,6)

Zdravý oběd, který je jako dělaný do letních dnů.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    809 KCal

    37 %

    34 %

  • Energie

    3385 KJ

    37 %

    34 %

  • Sacharidy

    80,8 g

    92 %

    81 %

  • Vláknina

    7,0 g

    23 %

    23 %

  • Bílkoviny

    54,4 g

    86 %

    80 %

  • Tuky

    28,4 g

    44 %

    41 %

  • nasycené

    4,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Maso osolíme, opepříme, pokapeme šťávou z citronu a naložíme do jogurtu. Opečeme ho na polovině olivového oleje z každé strany asi 6 minut.
  2. Mezitím oloupeme šalotku, nakrájíme ji nadrobno a orestujeme ji na zbylém oleji. Po 3 minutách přidáme kuskus promícháme a zalijeme vývarem.
  3. Přivedeme k varu, zmírníme plamen, přidáme kuřecí maso a druhý citron nakrájený na kolečka. Přiklopíme a společně dusíme 12 minut.
  4. Poté přidáme lístky šalvěje, na menší kousky nakrájené kapary a prohřejeme. Maso nakrájíme na plátky a můžeme podávat.

Podobné recepty

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Okurkový salát s koprem a cibulí: Recept na osvěžující přílohu s kapary a octem

Křupavá obměna klasického letního salátu, která kombinuje tenké plátky okurek s výraznou chutí...

Svěží letní salát s broskvemi, mozzarellou a křupavou ciabattou: Dokonalá kombinace chutí

Vychutnejte si pravou chuť léta v lehké a barevné kompozici plné šťavnatého ovoce, zralých rajčat a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.