Teplý fazolový salát s kapustou a rybou

93 hodnocení (4,5)

K létu saláty prostě patří.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    467 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1952 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    52,4 g

    60 %

    52 %

  • Vláknina

    12,2 g

    41 %

    41 %

  • Bílkoviny

    26,3 g

    42 %

    39 %

  • Tuky

    16,9 g

    26 %

    24 %

  • nasycené

    2,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Listy kapusty opláchneme a nakrájíme na proužky. V pánvi zahřejeme lžíci oleje. Vložíme proužky kapusty. Ochutíme lžící citronové šťávy, solí a pepřem. Na mírném ohni opékáme asi 5 minut. Pak přendáme do mísy, zakryjeme a uchováme v teple.
  2. Fazole slijeme a propláchneme. Na zbylém oleji necháme změknout nakrájenou šalotku. Přidáme fazole, trochu nastrouhané citronové kůry, chilli, sůl, pepř a zhruba 2 minuty prohříváme. Fazole sundáme z ohně. Přidáme nasekaný kopr a lehce je prošťoucháme. Pak je smícháme s kapustou.
  3. Na talíře rozdělíme fazolový salát. Přidáme kousky pstruha. Pesto rozmícháme s trochou teplé vody a salát jím pokapeme.

Podobné recepty

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Okurkový salát s koprem a cibulí: Recept na osvěžující přílohu s kapary a octem

Křupavá obměna klasického letního salátu, která kombinuje tenké plátky okurek s výraznou chutí...

Svěží letní salát s broskvemi, mozzarellou a křupavou ciabattou: Dokonalá kombinace chutí

Vychutnejte si pravou chuť léta v lehké a barevné kompozici plné šťavnatého ovoce, zralých rajčat a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×