Telecí řízek v quinoe

Tyto řízky vám doporučujeme podávat s lehkým salátkem.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

bez chladnutí quinoy

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    331 KCal

    15 %

    14 %

  • Energie

    1385 KJ

    15 %

    14 %

  • Sacharidy

    13,1 g

    15 %

    13 %

  • Vláknina

    3,2 g

    11 %

    11 %

  • Bílkoviny

    51,8 g

    82 %

    76 %

  • Tuky

    6,3 g

    10 %

    9 %

  • nasycené

    2,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Quinou uvaříme podle návodu a poté ji necháme vychladnout.
  2. Telecí maso naklepeme paličkou na slabé plátky. Osolíme je a opepříme z obou stran.
  3. Na každý plátek položíme dva lístky šalvěje a obalíme je šunkou. Pak maso obalíme v trojobalu. Nejdříve v mouce, pak ve vejcích a nakonec v quinoe.
  4. Na rozpáleném oleji nejdříve osmažíme zbylé lístky šalvěje, po 1 minutě ji vyndáme a necháme okapat. Poté v oleji smažíme jednotlivé řízky z každé strany 4 minuty.
  5. Po osmažení necháme telecí řízky okapat na papírovém ubrousku. Hotové podáváme například s listovým salátem s rajčátky a citronem.

Podobné recepty

Katův šleh z hovězího masa: Pikantní směs s cibulí a chilli

Hovězí nudličky nejprve naložíme do česneku, pepře a worcesterové omáčky, aby získaly výraznější...

Vepřová pečeně na houbách: Šťavnaté maso se smetanovou omáčkou

Vepřovou pečeni nejprve opečeme na pánvi, přidáme houby a vše zalijeme smetanou. Maso pak dopečeme...

Šípková omáčka s hovězím: Pomalu dušené maso s bramborovými noky

Hovězí maso prošpikujeme slaninou, opečeme a necháme několik hodin pomalu dusit se zeleninou,...

Zeleninovo-čočkové bramboráčky: Křupavé placky s pikantním dipem

Brambory, mrkev a červenou čočku spojíme do těsta s česnekem, cibulí a kořením a na pánvi z něj...

Dýňové noky s kuřecím masem: Krémový oběd s ricottou a tymiánem

Domácí noky připravíme z brambor, dýně a dvou druhů mouky, díky kterým získají barvu i jemnou chuť....

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×