Telecí kotlety s jogurtovou omáčkou

30 hodnocení (4,5)

Inspirujte se naším receptem a uvařte rodině báječný oběd.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 25 min

bez marinování

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    277 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1157 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    20,8 g

    24 %

    21 %

  • Vláknina

    3,6 g

    12 %

    12 %

  • Bílkoviny

    36,9 g

    59 %

    54 %

  • Tuky

    4,5 g

    7 %

    6 %

  • nasycené

    2,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Česnek oloupeme a prolisujeme do misky. Přidáme citronovou šťávu, koriandr a asi 3 lžíce olivového oleje. Vše dobře promícháme.
  2. Telecí kotlety mírně naklepeme. Osolíme, opepříme a potřeme připravenou pastou. V chladu je necháme asi 3 hodiny odležet.
  3. Pomeranče oloupeme a rozebereme na dílky. Každý měsíček zbavíme tenké blanky.
  4. V pánvi rozehřejeme olej a kotlety na něm zvolna po obou stranách opečeme. Pak je z pánve vyjmeme a do výpeku přidáme jogurt s pomerančem a petrželkou. Omáčku krátce povaříme a dle chuti dosolíme.

Podobné recepty

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Tradiční německé červené zelí s jablky: Recept na dokonalou přílohu

Hledáte recept na přílohu, která povýší i obyčejnou klobásu na sváteční zážitek? Německé červené...

Šťavnatá kuřecí roláda se špenátem a vajíčkem: Recept který skvěle vypadá i chutná

Kuřecí roláda plněná čerstvým špenátem, krémovými vajíčky a nasládlou mrkví je sázkou na jistotu....

Křupavá kachna na pomerančích: Recept na delikatesu s ořechovou vůní badyánu

Chcete ovládnout umění přípravy dokonalé kachny, která se rozplývá na jazyku? Kachna na pomerančích...

Pečená treska s pikantní cizrnou a řapíkatým celerem: Lehký a zdravý recept plný chutí

Hledáte tip na rychlou a nutričně vyváženou večeři, která chutná jako z vyhlášené přímořské...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.