Tatarák ze zeleného chřestu s avokádem

Tatarák nemusí být pouze z hovězího masa. Tento recept je totiž ideální pro vegetariány.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    172 KCal

    8 %

    7 %

  • Energie

    721 KJ

    8 %

    7 %

  • Sacharidy

    6,7 g

    8 %

    7 %

  • Vláknina

    5,1 g

    17 %

    17 %

  • Bílkoviny

    3,2 g

    5 %

    5 %

  • Tuky

    14,2 g

    22 %

    20 %

  • nasycené

    2,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Chřest zbavíme dřevnatých konců a od půlky směrem dolů jej oloupeme. Dáme do osolené vroucí vody na 3 minuty, pak scedíme a zchladíme ledovou vodou. Chřest zůstane krásně zelený.
  2. Nožičky pokrájíme na kolečka (pár jich necháme vcelku) a dáme do mísy. Avokáda zbavíme pecek a pomocí lžíce vydlabeme. Nakrájíme na kostičky, zakápneme šťávou a přidáme do mísy.
  3. Rajčata přepůlíme a zbavíme měkkých vnitřků. Zbylou dužinu nakrájíme na kostičky a spolu s nakrájenou šalotkou, nasekanými kapary a lístky estragonu přidáme do mísy.
  4. Ochutíme olejem, octem, pálivou omáčkou, solí a pepřem. Bagetu nakrájíme na plátky a opečeme. Tatarák podáváme s bagetou a stonky chřestu. Ozdobíme lístkem estragonu a kapary.

Podobné recepty

Tatarák z lososa s avokádem a řepou

Udělejte drahé polovičce radost luxusní snídaní.

Veganský tatarák

Vyzkoušejte náš lahodný a jednoduchý tatarský biftek bez masa.

Tatarák z rajčat a avokáda

Tento zeleninový tatarák si užije i vegetarián.

Tatarský piroh (zur-beliš)

Velikonoce se blíží, tak vyzkoušejte tento tatarský piroh.

Houbový tatarák s ajvarem a řeřichou – Originální vegetariánský předkrm pro vaše hosty

Originální vegetariánský předkrm pro hosty využívá techniku povaření a následného orestování hub na...

Zobrazit více
Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.