Tartaletky z quinoy

Udělejte si zdravé jednohubky ze zázračné quinoy.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

10 PORCE +

Na korpus:

Na náplň:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    145 KCal

    7 %

    6 %

  • Energie

    609 KJ

    7 %

    6 %

  • Sacharidy

    11,9 g

    14 %

    12 %

  • Vláknina

    2,7 g

    9 %

    9 %

  • Bílkoviny

    6,3 g

    10 %

    9 %

  • Tuky

    7,4 g

    11 %

    11 %

  • nasycené

    2,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Quinou dobře propláchneme horkou vodu. V hrnci přivedeme k varu 400 ml vody se zeleninovým bujónem, vsypeme propláchnutou quinou a vaříme doměkka asi 15 minut. Uvařenou quinou scedíme a necháme vychladnout.
  2. Mezitím si očistíme červenou řepu, mrkev a petržel a vše nakrájíme na kostičky. V misce prošleháme olej s balzamikovým octem, osolíme, opepříme, přidáme nakrájenou zeleninu a promícháme. Zeleninu rozložíme na plech vyložený pečicím papírem a pečeme ve vyhřáté troubě při 190 °C asi 20 minut.
  3. Uvařenou a vychladlou quinou dáme do misky, přidáme vejce s nastrouhaným parmazánem a dobře promícháme. Směs pomocí lžičky natlačíme do máslem vymazaných formiček na tartaletky a pečeme ve vyhřáté troubě předehřáté na 190 °C asi 15 minut.
  4. Upečené koláčky z quinoy necháme asi 2 minuty vychladnout. Pak je potřeme sýrem cottage smíchaným s parmazánem a přidáme upečenou zeleninou. Dozdobíme hráškovými výhonky a hned podáváme.

Podobné recepty

Křupavé pórkové závitky z listového těsta: Souhra tvarohu, oliv a svěžího jogurtového dipu

Připravte si rychlé a neodolatelné pohoštění z křehkého listového těsta plněného aromatickou směsí...

Křupavá houbová bruschetta s vínečkem a špenátem: Rychlé a elegantní pohoštění

Proměňte obyčejné pečivo ve stylovou kulinářskou specialitu. Opečený chléb potřený máslem slouží...

Slaný cuketový koláč s ricottou a parmazánem: Křehký francouzský quiche s bylinkami

Vychutnejte si nadýchaný slaný koláč, který kombinuje křehké domácky připravené těsto s krémovou...

Paprikový hummus s pečeným květákem: Krémová cizrnová pomazánka s kukuřičnými nachos

Pomalé pečení dodá sladkým paprikám i kořeněnému květáku hlubokou a jemně kouřovou chuť. V...

Slaný bramborový chlebíček s cuketou a koprem: Zeleninový chléb s chřestem a kozím tvarohem

Slané zeleninové pečivo představuje praktickou alternativu k běžnému chlebu i kynutým koláčům....

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.