Tarhoňový salát s olivami

Tahrhoňa je směs mletého obilí a jogurtu, která se hodí do salátů.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    513 KCal

    23 %

    21 %

  • Energie

    2145 KJ

    23 %

    21 %

  • Sacharidy

    66,2 g

    75 %

    66 %

  • Vláknina

    4,4 g

    15 %

    15 %

  • Bílkoviny

    20,3 g

    32 %

    30 %

  • Tuky

    18,2 g

    28 %

    26 %

  • nasycené

    4,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Šafrán zalijeme asi 100 ml studené vody a 5 minut povaříme. Tarhoňu krátce orestujeme na olivovém oleji.
  2. Pak ji zalijeme převařeným šafránovým rozvarem a osolíme. Přilijeme 200 ml vody a na mírném plameni vaříme za občasného míchání asi deset minut. Když je tekutina vyvařená, necháme tarhoňu zchladnout.
  3. Sušená rajčata nakrájíme na menší kousky. Mozzarellu a olivy překrojíme. Saláty a bazalku opláchneme a natrháme na menší kousky.
  4. Vše přidáme k tarhoně, osolíme, opepříme a zlehka promícháme. Ihned podáváme.

Podobné recepty

Svěží quinoa salát s grilovaným sýrem halloumi a granátovým jablkem: Ideální lehký oběd

Hledáte recept na jídlo, které je nutričně vyvážené, skvěle vypadá a chutná jako z luxusní...

Šopský salát s balkánským sýrem: Recept na svěží klasiku se zapečenou česnekovou bagetkou

Ukážeme vám, jak připravit tuhle balkánskou legendu tak, aby byla plná chutí a krásně svěží díky...

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.