Talíř plný vitaminů

Potřebujete si doplnit vitamíny? Zvolte náš recept.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    555 KCal

    25 %

    23 %

  • Energie

    2322 KJ

    25 %

    23 %

  • Sacharidy

    44,0 g

    50 %

    44 %

  • Vláknina

    11,1 g

    37 %

    37 %

  • Bílkoviny

    51,1 g

    81 %

    75 %

  • Tuky

    17,0 g

    26 %

    24 %

  • nasycené

    5,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Brambory a mrkev oloupeme, pokrájíme na menší kusy a dáme vařit ve větším hrnci do osolené vody (musí bý uplně ponořené). Vaříme je asi 40 minut, pak vodu slijeme a brambory s mrkví rozšťoucháme na kaši. Zjemníme ji mlékem a podle chuti přisolíme.
  2. Hrášek s kukuřicí blašírujeme ve vroucí osolené vodě jen tři minuty, aby se nevyvařily vitaminy a neztratila se chuť čerstvé zeleniny.
  3. Maso nakrájíme na čtyři stejné plátky, které osolíme, posypeme čerstvě mletým pepřem a opečeme na rozpálené pánvi z obou stran (z každé 8 minut). Během pečení maso otáčíme.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.