Tabouleh

Libanonský Tabouleh skvěle doplní grilované maso.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Na dresink:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    290 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1215 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    38,7 g

    44 %

    39 %

  • Vláknina

    8,0 g

    27 %

    27 %

  • Bílkoviny

    9,5 g

    15 %

    14 %

  • Tuky

    9,0 g

    14 %

    13 %

  • nasycené

    0,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Bulgur propláchneme teplou vodou a vložíme do keramické mísy, zalijeme 500 ml vroucí vody, zakryjeme a necháme asi 30 minut bobtnat.
  2. Petržel nasekáme na velmi jemno, cibuli rozkrojíme, oloupeme a nakrájíme na tenké plátky. Ořechy opražíme nasucho na pánvi. Rajčata přepůlíme a lžičkou odstraníme semínka, zbylou dužinu nakrájíme na kostičky.
  3. Připravíme dresink, stroužek česneku utřeme na pastu se špetkou soli a dáme do zavírací skleničky, přidáme šťávu z jedné limety, olej a koření sumac. Uzavřeme a pečlivě protřepeme.
  4. Dresink, nasekanou petržel s cibulí a polovinou nakrájených rajčat vmícháme do nabobtnalého bulguru, posypeme nahrubo nasekanými ořechy, zbytkem nakrájených rajčat a dozdobíme snítkou petržele. Podáváme s klínkem limety na zakápnutí.

Podobné recepty

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Okurkový salát s koprem a cibulí: Recept na osvěžující přílohu s kapary a octem

Křupavá obměna klasického letního salátu, která kombinuje tenké plátky okurek s výraznou chutí...

Svěží letní salát s broskvemi, mozzarellou a křupavou ciabattou: Dokonalá kombinace chutí

Vychutnejte si pravou chuť léta v lehké a barevné kompozici plné šťavnatého ovoce, zralých rajčat a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×