Sytý čočkový salát s kuřecím masem a tatarskou omáčkou – Recept se zeleninou a lehkým jogurtem

22 hodnocení (4,6)

Na tomto salátu nemáte co zkazit.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 55 min

bez doby namáčení čočky

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    440 KCal

    20 %

    18 %

  • Energie

    1839 KJ

    20 %

    18 %

  • Sacharidy

    31,1 g

    35 %

    31 %

  • Vláknina

    13,8 g

    46 %

    46 %

  • Bílkoviny

    39,6 g

    63 %

    58 %

  • Tuky

    14,9 g

    23 %

    21 %

  • nasycené

    1,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Čočku propláchneme a namočíme na dvě hodiny do studené vody. Pak ji uvaříme ve vodě s troškou majoránky doměkka. Přebytečnou vodu slijeme a čočku necháme v míse vychladnout.
  2. Kuřecí prsa osolíme a opepříme. Opečeme je po obou stranách na rozpáleném oleji dozlatova. Pak je vložíme do trouby a při 200 °C dopékáme asi 20 minut.
  3. Mezitím omyjeme a očistíme papriku a rajčata. Papriku a kyselé okurky nakrájíme na nudličky. Rajčátka rozkrojíme na čtvrtky. Pórek opláchneme a nakrájíme nadrobno.
  4. Všechnu zeleninu dáme k čočce, přidáme hořčici, jogurt a tatarskou omáčku, osolíme, opepříme a dobře promícháme. Podle chuti přidáme ocet a cukr. Nakonec vmícháme nakrájené kuřecí maso. Misky vyložíme listy hlávkového salátu a rozdělíme do nich salát. Podáváme s pečivem.

Podobné recepty

Svěží quinoa salát s grilovaným sýrem halloumi a granátovým jablkem: Ideální lehký oběd

Hledáte recept na jídlo, které je nutričně vyvážené, skvěle vypadá a chutná jako z luxusní...

Šopský salát s balkánským sýrem: Recept na svěží klasiku se zapečenou česnekovou bagetkou

Ukážeme vám, jak připravit tuhle balkánskou legendu tak, aby byla plná chutí a krásně svěží díky...

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.