Sýrový nákyp s kuřecím masem a hráškem

105 hodnocení (4,3)

Rodinný oběd, který zachutná každému.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 70 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    547 KCal

    25 %

    23 %

  • Energie

    2288 KJ

    25 %

    23 %

  • Sacharidy

    21,0 g

    24 %

    21 %

  • Vláknina

    2,6 g

    9 %

    9 %

  • Bílkoviny

    51,0 g

    81 %

    75 %

  • Tuky

    28,2 g

    43 %

    40 %

  • nasycené

    15,5 g

  • trans-mastné

    0,7 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V kastrole rozpustíme máslo, přisypeme mouku a za stálého míchání připravíme světlou jíšku. Zalijeme ji mlékem, rozšleháme a asi 15 minut povaříme.
  2. Hrášek necháme rozmrazit. Pečené kuřecí maso nakrájíme na malé kousky. Petrželku opláchneme a nasekáme nadrobno. Omáčku podle chuti osolíme, přidáme muškátový květ, nasekanou petrželku, hrášek a kousky masa.
  3. Vejce rozklepneme a oddělíme žloutky od bílků. Žloutky vmícháme do masové směsi a nakonec přidáme pevný sníh ušlehaný z bílků.
  4. Zapékací misku vymažeme máslem a vysypeme moukou. Rovnoměrně do ní rozdělíme připravenou směs, posypeme sýrem a pečeme ve vyhřáté troubě při 180 °C asi 40 minut. Nákyp ozdobíme bylinkami, nakrájíme na porce a podáváme.

Podobné recepty

Losos s citrusy a granátovým jablkem: Šťavnatá ryba v pomerančové redukci

Šťavnatý filet z lososa opečený dozlatova doplňuje jemně navinulá redukce z pomerančové šťávy, medu...

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×