Sýrová omeleta plněná špenátem

80 hodnocení (4,6)

Nastartujte ráno vydatnou snídaní.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    291 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1219 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    4,9 g

    6 %

    5 %

  • Vláknina

    3,0 g

    10 %

    10 %

  • Bílkoviny

    20,1 g

    32 %

    30 %

  • Tuky

    20,6 g

    32 %

    29 %

  • nasycené

    9,1 g

  • trans-mastné

    0,3 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli oloupeme a nakrájíme najemno. Listy špenátu opláchneme a necháme okapat. V pánvi na másle necháme zesklovatět cibuli. Pak přidáme špenát. Krátce ho podusíme. Osolíme ho, opepříme a odstavíme.
  2. Vejce rozšleháme asi se 4 lžícemi vody. Vmícháme sýr a přidáme sůl a pepř.
  3. Česnek oloupeme a nakrájíme na plátky.
  4. V pánvi na troše oleje orestujeme čtvrtinu česneku. Přilijeme čtvrtinu vajec. Když se omeleta zatáhne, naneseme na ni čtvrtinu špenátu a přeložíme ji. Přendáme ji na talíř a připravíme další tři omelety.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autoři: ,

Podobné recepty

Domácí vafle s javorovým sirupem: Nadýchané a křupavé pro dokonalý start dne

Zlatavé na povrchu, jemné uvnitř a provoněné máslem. Domácí vafle přelité javorovým sirupem a...

Snídaňová kaše z fermentovaných vloček: Zdravý start dne s granolou, jogurtem a ovocem

Nastartujte své ráno lehce stravitelnou a živinami nabitou snídaní. Přes noc fermentované ovesné...

Shakshuka: Vyzkoušejte pánvičku s vejci, rajčaty a fetou

Dopřejte si vydatné a voňavé jídlo z jedné pánve v podání tradiční shakshuky. Základ z drcených...

Slaná ovesná kaše s žampiony a parmazánem: Krémová snídaně či lehký oběd

Vyzkoušejte ovesné vločky na slaný způsob. Kaše uvařená v kokosovém mléce se šalotkou a parmazánem...

Borůvkové smoothie s banánem a chia semínky: Osvěžující ovocný nápoj plný energie

Dopřejte si výživnou svačinu v podobě hustého ovocného smoothie, které kombinuje chuť svařených...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×