Svěží ovocný salát s marinovaným sýrem a hruškou – Zdravý fit oběd

Tento zdravý fit oběd staví na zajímavém kontrastu marinovaného sýra s tymiánem a sladkých citrusů zbavených blanek. Medový dresink s jogurtem a křupavá semínka granátového jablka vytvářejí komplexní salát, který vás zasytí a zároveň příjemně osvěží.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

bez marinování

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    438 KCal

    20 %

    18 %

  • Energie

    1831 KJ

    20 %

    18 %

  • Sacharidy

    36,0 g

    41 %

    36 %

  • Vláknina

    9,6 g

    32 %

    32 %

  • Bílkoviny

    16,1 g

    26 %

    24 %

  • Tuky

    24,5 g

    38 %

    35 %

  • nasycené

    7,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Sýr nakrájíme na menší kousky, vložíme do hlubšího talíře, zakapeme olejem, poklademe snítky tymiánu, řeřichou, osolíme, opepříme a zakryté necháme nejlépe do druhé dne marinovat.
  2. Saláty omyjeme, očistíme a necháme okapat. Grep a pomeranče oloupeme a jednotlivé dílky zbavíme jemných blanek. Granátové jablko rozpůlíme a vydlabeme semínka. Hrušku omyjeme a rozčtvrtíme, vykrojíme jádřinec, dužinu nakrájíme na plátky.
  3. Jogurt rozmícháme s medem, pomerančovou šťávou a solí. Salát smícháme s citrusy, hruškou a granátovým jablkem. Nakonec ho zakápneme olejem a dochutíme solí. Rozdělíme na talíře, poklademe sýrem a doplníme ořechy. Podáváme s jogurtovým dresinkem.

Podobné recepty

Pestrý salát s halloumi a čočkou: Lehký oběd plný zeleniny a bílkovin

Když chcete lehký oběd, po kterém nebudete mít za chvíli hlad, zkuste salát s čočkou, zeleninou a...

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Okurkový salát se zakysanou smetanou: Osvěžující klasika s koprem

Křupavá okurka v kombinaci s krémovou zakysanou smetanou a výraznou vůní čerstvého kopru vytváří...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.