Svěží filé v papilotě

Vyzkoušejte tento zdravý recept na skvělý oběd či večeři.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    219 KCal

    10 %

    9 %

  • Energie

    918 KJ

    10 %

    9 %

  • Sacharidy

    4,1 g

    5 %

    4 %

  • Vláknina

    17,9 g

    60 %

    60 %

  • Bílkoviny

    21,5 g

    34 %

    32 %

  • Tuky

    6,5 g

    10 %

    9 %

  • nasycené

    0,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Filé si vyndáme z mrazáku a necháme ho lehce povolit asi 30 minut. Poté ho rozdělíme na 4 díly a osolíme z obou stran. Mangold omyjeme a osušíme, cibuli nakrájíme na půlkolečka a fenykl na 8 klínků.
  2. Z pečicího papíru odstřihneme 4 kusy asi 50 cm dlouhé. Doprostřed každého kusu papíru dáme kousek rybího filé, přidáme mangold, fenykl a posypeme cibulí. Na každý balíček přidáme 1 lžičku hořčice, bílé víno, pomerančovou kůru a zakápneme olivovým olejem. Vše osolíme a opepříme.
  3. Papír přehneme napůl a po krajích jej zabalíme tak, aby vznikl hermeticky uzavřený balíček. Balíčky dáme na plech a pečeme ve vyhřáté troubě při 200 °C asi 15 minut.
Autor:

Podobné recepty

Krůtí roláda s hráškem a americkými bramborami

Inspirujte se receptem na výborný oběd.

Křenová omáčka s uzeným masem

Křen dodá uzenému masu tu správnou chuť.

Empanadas s tuňákem

Empanadas jsou tradičním pokrmem ve Španělsku, Portugalsku a také ve státech Jižní Ameriky.

Bramborové šišky s dušeným špenátem

Uvařte dnes podle našeho receptu.

Pečený bůček se zelnými špeclemi

Dopřejte si po domácku pečený bůček.

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.