Švédský salát

Jednoduchý salát, který je plný zdravé zeleniny.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE +

Zálivka:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    302 KCal

    14 %

    13 %

  • Energie

    1263 KJ

    14 %

    13 %

  • Sacharidy

    19,4 g

    22 %

    19 %

  • Vláknina

    8,8 g

    29 %

    29 %

  • Bílkoviny

    17,2 g

    27 %

    25 %

  • Tuky

    17,5 g

    27 %

    25 %

  • nasycené

    4,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Ve vodní lázni rozšleháme žloutek s vývarem. Směs zahřejeme asi na 80 °C a dále šleháme, dokud se žloutek s vývarem úplně nepropojí a směs nezhoustne. Necháme vychladnout, přidáme zakysanou smetanu, olivový olej, nasekanou kudrnku, kapary, vegetu, hořčici, ocet a vše promícháme. Dresink dáme do ledničky vychladit.
  2. Oba zelené saláty, čekanku a ředkvičky omyjeme. Listy salátu a čekanky natrháme na menší kousky, ředkvičky nakrájíme na kolečka. Vejce uvaříme natvrdo. Zachladíme je ve studené vodě, oloupeme a nakrájíme na kolečka.
  3. Směs zeleniny rozdělíme do misek. Přisypeme rozmrazenou kukuřici, promícháme a poklademe plátky vajec a sardelovými řezy. Před podáváním přelijeme salát zálivkou.

Podobné recepty

Svěží quinoa salát s grilovaným sýrem halloumi a granátovým jablkem: Ideální lehký oběd

Hledáte recept na jídlo, které je nutričně vyvážené, skvěle vypadá a chutná jako z luxusní...

Šopský salát s balkánským sýrem: Recept na svěží klasiku se zapečenou česnekovou bagetkou

Ukážeme vám, jak připravit tuhle balkánskou legendu tak, aby byla plná chutí a krásně svěží díky...

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.