Studený luštěninový salát

20 hodnocení (4,4)

Luštěniny obsahují vysoký obsah vlákniny a také bílkovin.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 25 min

bez doby namáčení

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    235 KCal

    11 %

    10 %

  • Energie

    983 KJ

    11 %

    10 %

  • Sacharidy

    7,5 g

    9 %

    8 %

  • Vláknina

    4,3 g

    14 %

    14 %

  • Bílkoviny

    8,0 g

    13 %

    12 %

  • Tuky

    17,7 g

    27 %

    25 %

  • nasycené

    4,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Luštěniny namočíme alespoň na 4 hodiny do vody a necháme nabobtnat. Poté je scedíme, uvaříme doměkka v osolené vodě a znovu scedíme.
  2. V misce smícháme hořčici s olejem a citronovou šťávou, osolíme a opepříme. Polníček důkladně omyjeme a odstraníme kořínky.
  3. Klobásky nakrájíme na menší špalíčky, opečeme je na pánvi s nepřilnavým povrchem dozlatova. Ve větší míse smícháme polníček s luštěninami, dresinkem, přidáme i klobásky a můžeme servírovat.

Podobné recepty

Svěží quinoa salát s grilovaným sýrem halloumi a granátovým jablkem: Ideální lehký oběd

Hledáte recept na jídlo, které je nutričně vyvážené, skvěle vypadá a chutná jako z luxusní...

Šopský salát s balkánským sýrem: Recept na svěží klasiku se zapečenou česnekovou bagetkou

Ukážeme vám, jak připravit tuhle balkánskou legendu tak, aby byla plná chutí a krásně svěží díky...

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.