Středomořský těstovinový salát se sušenými rajčaty a rukolou – Zdravý fit oběd

29 hodnocení (4,6)

Pokud italská kuchyně patří mezi vaše nejoblíbenější, zkuste tento salát.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    503 KCal

    23 %

    21 %

  • Energie

    2105 KJ

    23 %

    21 %

  • Sacharidy

    89,9 g

    102 %

    90 %

  • Vláknina

    9,1 g

    30 %

    30 %

  • Bílkoviny

    16,6 g

    26 %

    24 %

  • Tuky

    8,6 g

    13 %

    12 %

  • nasycené

    1,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Těstoviny uvaříme ve vroucí osolené vodě na skus. Hráškové lusky spaříme v horké vodě a zchladíme studenou. Rukolu a bazalku opereme.
  2. Sušená rajčata nakrájíme na menší kousky a společně s hráškem, rukolou, bazalkou a těstovinami promícháme v míse. Salát ochutíme solí, pepřem a přelijeme olivovým olejem (nebo bazalkovým olejem).
  3. Lístky bazalky natrháme nahrubo a dáme do lahve. Přidáme větší špetku soli pro zvýraznění chuti a zalijeme olivovým olejem. Láhev dobře uzavřeme a necháme dva týdny rozležet nejlépe na chladném, tmavém místě (občas protřepeme). Chceme-li mít olej pikantnější, přidáme dvě chilli papričky nebo několik stroužků česneku.

Bazalkový olej

Podobné recepty

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.