Středomořská rajčata

26 hodnocení (4,5)

Zdravý a lehký oběd, který je do letních dní ideální.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

6 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    112 KCal

    5 %

    5 %

  • Energie

    470 KJ

    5 %

    5 %

  • Sacharidy

    13,6 g

    15 %

    14 %

  • Vláknina

    4,3 g

    14 %

    14 %

  • Bílkoviny

    9,2 g

    15 %

    13 %

  • Tuky

    1,4 g

    2 %

    2 %

  • nasycené

    0,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Quinou nasypeme do vody (v poměru 1 díl quinoy a 2 díly vody), osolíme a přivedeme k varu. Vaříme asi 15 minut, pak odstavíme a zakryté necháme odležet.
  2. Mezitím rajčata opláchneme, osušíme a odřízneme vrchní část se stopkou. Pak pomocí nože nebo lžíce vydlabeme vždy část dužiny zevnitř.
  3. Pekáček lehce vymažeme olivovým olejem. V míse smícháme scezenou quinou, najemno nasekanou hladkolistou petrželku, na drobné kousky pokrájenou mrkev, česnek, dužinu z rajčat pokrájenou nadrobno a krevety.
  4. Zakápneme citronem a podle chuti osolíme, opepříme, promícháme a směsí naplníme vydlabaná rajčata. Vložíme je do pekáčku, zakápneme olivovým olejem a přiklopíme vršky rajčat. Pečeme v předehřáté troubě při 200 °C asi 20 minut.

Podobné recepty

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.