Středomořská polévka s červenou čočkou

Podlehněte středomořské kuchyni díky této polévce.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    330 KCal

    15 %

    14 %

  • Energie

    1383 KJ

    15 %

    14 %

  • Sacharidy

    50,5 g

    57 %

    51 %

  • Vláknina

    25,6 g

    85 %

    85 %

  • Bílkoviny

    19,6 g

    31 %

    29 %

  • Tuky

    5,6 g

    9 %

    8 %

  • nasycené

    1,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli i brambory oloupeme. Cibuli nasekáme nadrobno, brambory nakrájíme na kostičky. Papriku i chilli papričky očistíme a nakrájíme je na nudličky. Čočku propláchneme pod tekoucí vodou.
  2. V hrnci rozehřejeme trochu oleje a orestujeme na něm cibuli. Přidáme brambory, papriku a chilli papričky a osmahneme je. Vmícháme rajský protlak a ajvar. Vše zalijeme asi 1000 ml vody. Přisypeme čočku a přidáme bylinky. Vše přivedeme k varu a na mírném ohni necháme vařit, dokud nejsou brambory i čočka měkké. Pak polévku osolíme a opepříme.
  3. Česnek oloupeme a prolisujeme. Rajčata omyjeme, osušíme a nakrájíme na kostičky.
  4. Cuketu omyjeme, osušíme a nakrájíme na kolečka. Zprudka ji orestujeme na oleji v pánvi. Přidáme pokrájená rajčata. Vše prohřejeme a vmícháme do polévky. Polévku dochutíme česnekem, solí, pepřem a cukrem.

Podobné recepty

Krémová bramborovo-pórková polévka s křupavou slaninou: Recept na poctivé jídlo

Hledáte tip na sytou a sametově jemnou polévku, která v sobě spojuje sladkost pórku a poctivost...

Svěží jarní špenátová polévka s řeřichou a vejcem: Recept na vitamínovou bombu v talíři

Jarní špenátová polévka s řeřichou je ideální volbou pro lehké a přitom výživné jídlo, které vás...

Poctivá zeleninová polévka s pohankou a vejcem: Výživný recept, který vás postaví na nohy

Zeleninová polévka s pohankou je ideální volbou pro lehký jarní oběd. Tato kombinace jemné...

Domácí boršč s jehněčím masem: Recept na poctivou polévku, která vás zahřeje i zasytí

Kombinace pomalu taženého jehněčího masa, sladké červené řepy a křupavého zelí vytváří symfonii...

Krémová kopřivová polévka s medvědím česnekem a jáhlami: Pravá chuť jara

Tato sytá velikonoční polévka stojí na čerstvých mladých kopřivách, které v kombinaci s voňavým...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.