Štika s mandlemi

Pokud chcete mít zdravější Vánoce, uvařte si tento štědrovečerní pokrm.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    315 KCal

    14 %

    13 %

  • Energie

    1319 KJ

    14 %

    13 %

  • Sacharidy

    6,0 g

    7 %

    6 %

  • Vláknina

    3,2 g

    11 %

    11 %

  • Bílkoviny

    41,8 g

    66 %

    62 %

  • Tuky

    13,1 g

    20 %

    19 %

  • nasycené

    1,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Bazalku opláchneme, lístky otrháme a nasekáme najemno. Česnek oloupeme a nakrájíme na tenké plátky. Dvě lžíce oleje smícháme s rybím kořením, bazalkou a česnekem.
  2. Rybí filety vykostíme, omyjeme a osušíme. Rozdělíme je na čtyři porce, vložíme do pekáčku a potřeme připraveným ochuceným olejem. Pečeme v předehřáté troubě při 200 °C asi 12 minut, pak porce ryby posypeme mandlovými lupínky a při stejné teplotě dopékáme 3-4 minuty dozlatova.
  3. Papriky očistíme, zbavíme semínek a nakrájíme na malé kousky. V pánvi rozpálíme zbylý olej a papriky na něm za stálého míchání osmahneme. Podle chuti osolíme a opepříme. Papriky rozdělíme na talíře, přidáme porce ryby a ozdobíme lístky bylinek. Jako příloha jsou vhodné vařené brambory.

Podobné recepty

Vepřová pečeně na houbách: Šťavnaté maso se smetanovou omáčkou

Vepřovou pečeni nejprve opečeme na pánvi, přidáme houby a vše zalijeme smetanou. Maso pak dopečeme...

Šípková omáčka s hovězím: Pomalu dušené maso s bramborovými noky

Hovězí maso prošpikujeme slaninou, opečeme a necháme několik hodin pomalu dusit se zeleninou,...

Zeleninovo-čočkové bramboráčky: Křupavé placky s pikantním dipem

Brambory, mrkev a červenou čočku spojíme do těsta s česnekem, cibulí a kořením a na pánvi z něj...

Dýňové noky s kuřecím masem: Krémový oběd s ricottou a tymiánem

Domácí noky připravíme z brambor, dýně a dvou druhů mouky, díky kterým získají barvu i jemnou chuť....

Šunkofleky s uzeným masem: Zapečená klasika s vaječnou směsí

Šunkofleky patří mezi jídla, která se připravují z několika dostupných surovin. Uzené maso uvaříme...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×