Štika s mandlemi

Pokud chcete mít zdravější Vánoce, uvařte si tento štědrovečerní pokrm.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    315 KCal

    14 %

    13 %

  • Energie

    1319 KJ

    14 %

    13 %

  • Sacharidy

    6,0 g

    7 %

    6 %

  • Vláknina

    3,2 g

    11 %

    11 %

  • Bílkoviny

    41,8 g

    66 %

    62 %

  • Tuky

    13,1 g

    20 %

    19 %

  • nasycené

    1,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Bazalku opláchneme, lístky otrháme a nasekáme najemno. Česnek oloupeme a nakrájíme na tenké plátky. Dvě lžíce oleje smícháme s rybím kořením, bazalkou a česnekem.
  2. Rybí filety vykostíme, omyjeme a osušíme. Rozdělíme je na čtyři porce, vložíme do pekáčku a potřeme připraveným ochuceným olejem. Pečeme v předehřáté troubě při 200 °C asi 12 minut, pak porce ryby posypeme mandlovými lupínky a při stejné teplotě dopékáme 3-4 minuty dozlatova.
  3. Papriky očistíme, zbavíme semínek a nakrájíme na malé kousky. V pánvi rozpálíme zbylý olej a papriky na něm za stálého míchání osmahneme. Podle chuti osolíme a opepříme. Papriky rozdělíme na talíře, přidáme porce ryby a ozdobíme lístky bylinek. Jako příloha jsou vhodné vařené brambory.

Podobné recepty

Rybí čevabčiči se slaninou: Recept na netradiční grilovanou delikatesu

Kombinace jemného rybího masa, pikantní kari pasty, svěží limetky a křupavé slaniny vytváří...

Segedínský guláš s chilli: Recept s pikantním nádechem a opečenými špeclemi

Milujete segedínský guláš, ale občas máte chuť na něco ostřejšího? Tato verze s chilli papričkou...

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.