Špízy z cukety a lilku

Jste vegetarián? Připravte si špízy ze zeleniny.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    441 KCal

    20 %

    18 %

  • Energie

    1847 KJ

    20 %

    18 %

  • Sacharidy

    63,2 g

    72 %

    63 %

  • Vláknina

    5,5 g

    18 %

    18 %

  • Bílkoviny

    19,2 g

    30 %

    28 %

  • Tuky

    10,6 g

    16 %

    15 %

  • nasycené

    6,6 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Žlutou papriku opečeme na grilu, oloupeme, odstraníme semínka a rozmixujeme ji. V míse ji rozmícháme s jogurtem, pepřem, solí a hořčicí. Ve druhé míse smícháme strouhanku s parmezánem.
  2. Cukety i lilek opláchneme a osušíme. Cuketu podélně rozkrojíme na čtvrtiny, lilek na šestiny a potom vše nakrájíme na špalíčky. Červenou papriku opláchneme a nakrájíme na čtverečky.
  3. Nakrájené cukety a lilek promícháme s marinádou a postupně je obalujeme ve strouhance. Obalené kousky napícháme střídavě společně s paprikou na špízy.
  4. Hotové špízy opečeme na rozpáleném oleji dozlatova. Pak je položíme na tácek s papírovou utěrkou a necháme vsáknout přebytečný olej. Podáváme s různými studenými omáčkami a pečivem.

Podobné recepty

Masové špízky s letním bramborovým salátem

Inspirujte se receptem na letní grilovačku.

Špízy na dětskou party

Překvapte děti na oslavě těmito špízy.

Pórková polévka se špízy z játrového sýra

Jednoduchý oběd, který zvládne i začátečník.

Špíz z amura

Máte rádi ryby? Udělejte si k obědu tyto špízy.

Roládky na špízu

Roládky na špízu jsou nejlepší se šťouchanými bramborami.

Zobrazit více
Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.