Špenátový salát se šunkou a parmezánem

Pokud vám chybi železo, zařaďte do vašeho jídelníčku i špenát.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Dresink :

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    440 KCal

    20 %

    18 %

  • Energie

    1842 KJ

    20 %

    18 %

  • Sacharidy

    21,8 g

    25 %

    22 %

  • Vláknina

    10,4 g

    35 %

    35 %

  • Bílkoviny

    20,4 g

    32 %

    30 %

  • Tuky

    26,1 g

    40 %

    37 %

  • nasycené

    4,7 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Čekanku rozebereme na jednotlivé lístky a špenát očistíme. Oboje propláchneme pod tekoucí vodou a necháme v cedníku okapat. Z chřestu odkrájíme zdřevnatělé konce, větší kusy rozpůlíme a 5 minut povaříme ve vařící osolené vodě.
  2. Rajčata omyjeme, rozkrájíme na plátky a pokapeme je olivovým olejem. Rozpálíme pánev, rajčata na ni položíme řeznou stranou a pečeme 2 minuty. Vyjmeme a necháme vychladnout. Plátky šunky rozložíme na plech s pečicím papírem a vložíme na 5 minut do trouby vyhřáté na 190 °C. Vyjmeme a necháme vychladnout.
  3. Na dresink oloupeme šalotku, nakrájíme ji nadrobno a dáme do misky. Zalijeme ji olejem a citronovou šťávou, podle chuti osolíme, opepříme a osladíme. Kerblík opláchneme, nasekáme nahrubo a přidáme do dresinku, který dobře promícháme.
  4. Do salátové mísy dáme čekanku, špenát, orestovaná rajčata a zlehka promícháme. Směs rozdělíme na talíře, přidáme chřest a pečenou šunku. Před podáváním pokapeme salát dresinkem a posypeme parmazánem.

Podobné recepty

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Okurkový salát s koprem a cibulí: Recept na osvěžující přílohu s kapary a octem

Křupavá obměna klasického letního salátu, která kombinuje tenké plátky okurek s výraznou chutí...

Svěží letní salát s broskvemi, mozzarellou a křupavou ciabattou: Dokonalá kombinace chutí

Vychutnejte si pravou chuť léta v lehké a barevné kompozici plné šťavnatého ovoce, zralých rajčat a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.