Špenátový salát s rukolou a kuřetem

Salát s restovaným kuřecím masem, krutony a vejcem může být skvělým obědem i večeří, a to zdaleka nejen v létě.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    280 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1173 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    16,2 g

    18 %

    16 %

  • Vláknina

    2,8 g

    9 %

    9 %

  • Bílkoviny

    32,8 g

    52 %

    48 %

  • Tuky

    8,9 g

    14 %

    13 %

  • nasycené

    2,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Listy špenátu a rukoly propláchneme pod tekoucí vodou a necháme je okapat. Kuřecí prsa omyjeme, osušíme a nakrájíme na kousky. Osolíme je a opepříme. V pánvi rozpálíme trochu oleje a maso na něm ze všech stran opečeme. Necháme ho zchladnout.
  2. Vejce uvaříme natvrdo. Když vychladnou, oloupeme je a rozkrojíme. Cibuli oloupeme a nakrájíme na měsíčky. Ředkvičky očistíme a rozkrájíme na čtvrtinky. Rohlíky nakrájíme na kostičky a na pánvi je bez tuku opečeme dozlatova.
  3. Špenát, rukolu, opečené kuřecí kousky, ředkvičky, olivy a cibuli dáme do mísy. Vše zakapeme olejem a octem, osolíme, opepříme a promícháme. Salát rozdělíme na talíře. Každou porci doplníme vajíčkem a posypeme krutony.

Podobné recepty

Hovězí guláš s bramboráčky: Poctivý oběd s křupavou přílohou

Hovězí kližku dusíme pomalu s cibulí, česnekem a paprikou, dokud maso nezměkne a omáčka nezíská...

Znojemská omáčka: Česká klasika s hovězím, slaninou a okurkami

Znojemská omáčka stojí na výrazné chuti hovězího masa, slaniny a kyselých okurek. Maso nejprve...

Španělský ptáček: Česká klasika s petrželovým knedlíkem

Španělský ptáček patří mezi jídla, která si žádají trochu času, ale výsledek za to stojí. Plátky...

Pečená máslová dýně: S medem a pečeným česnekem

Máslová dýně je výborná i jen upečená v troubě, zvlášť když ji doplníme medem a česnekem. Během...

Plněná kuřecí prsa: Se špenátem, sýrem a zapečenými rajčaty

Kuřecí prsa mohou být šťavnatá a plná chuti, když je naplníme špenátem a čerstvým sýrem. Maso...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×