Špenátový salát s rajčaty a lososem

Zdravý salát, který si můžete dopřát i na dietě.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    409 KCal

    19 %

    17 %

  • Energie

    1710 KJ

    19 %

    17 %

  • Sacharidy

    7,6 g

    9 %

    8 %

  • Vláknina

    5,7 g

    19 %

    19 %

  • Bílkoviny

    32,0 g

    51 %

    47 %

  • Tuky

    26,5 g

    41 %

    38 %

  • nasycené

    1,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Očištěného lososa rozdělíme na porce. Filety osolíme, opepříme a pokapeme olivovým olejem. Rozložíme je do pekáčku a vložíme do trouby. Při 180 °C je pečeme asi 20 minut.
  2. Lístečky špenátu a rajčátka opláchneme a necháme okapat. Rajčátka překrojíme napůl. Šalotky a česnek oloupeme a nakrájíme nadrobno.
  3. Listy špenátu vložíme do mísy. Na pánvi rozehřejeme trochu oleje a cibulky s česnekem na něm orestujeme. Poté je vmícháme do špenátových listů. Dle chuti přidáme sůl.
  4. Ochucený špenát rozdělíme na talířky. Přidáme rajčátka a lososa. Jednotlivé porce podáváme s kouskem citronu.

Podobné recepty

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×