Špenátový salát s fetou a pomeranči

Tento salát vás v létě přijemně osvěží.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 80 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    288 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1207 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    15,9 g

    18 %

    16 %

  • Vláknina

    4,5 g

    15 %

    15 %

  • Bílkoviny

    9,0 g

    14 %

    13 %

  • Tuky

    20,1 g

    31 %

    29 %

  • nasycené

    6,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Pomeranče důkladně omyjeme. Kůru oloupeme a zbavíme ji bílé dužiny. Zbytek kůry nakrájíme na jemné nudličky.
  2. Nudličky z pomerančové kůry vložíme do kastrůlku. Přidáme ocet, med a směs necháme přejít varem. Po vychladnutí do ní vmícháme olivový olej a řeřichu.
  3. Měsíčky pomeranče oloupeme a na 60 minut naložíme do dresinku.
  4. Listy špenátu a mangoldu omyjeme a necháme okapat. Dle potřeby je natrháme na menší kousky. Vložíme je do misky, přidáme na kostičky pokrájený sýr, naložené pomeranče a vše promícháme. Dle chuti salát osolíme a opepříme.

Podobné recepty

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Okurkový salát s koprem a cibulí: Recept na osvěžující přílohu s kapary a octem

Křupavá obměna klasického letního salátu, která kombinuje tenké plátky okurek s výraznou chutí...

Svěží letní salát s broskvemi, mozzarellou a křupavou ciabattou: Dokonalá kombinace chutí

Vychutnejte si pravou chuť léta v lehké a barevné kompozici plné šťavnatého ovoce, zralých rajčat a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×