Špenátový salát s bylinkovou frittatou

93 hodnocení (4,5)

Rychlá a zdravá večeře.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    308 KCal

    14 %

    13 %

  • Energie

    1290 KJ

    14 %

    13 %

  • Sacharidy

    9,1 g

    10 %

    9 %

  • Vláknina

    6,6 g

    22 %

    22 %

  • Bílkoviny

    22,0 g

    35 %

    32 %

  • Tuky

    19,6 g

    30 %

    28 %

  • nasycené

    7,8 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Vejce rozšleháme v míse s parmazánem, nasekanými bylinkami, solí a pepřem. Pánev vytřeme olejem a rozehřejeme. Vlijeme asi čtvrtinu těstíčka, rozetřeme ho na placku a z obou stran opečeme dozlatova. Stejně připravíme zbylé tři frittaty.
  2. Špenát omyjeme a necháme okapat. Česnek oloupeme a nakrájíme na plátky. V pánvi na trošce oleje zprudka opečeme špenát s česnekem.
  3. Před podáváním frittatu rozkrájíme na proužky, rozdělíme na talířky a přidáme špenát s česnekem. Dochutíme solí a posypeme ořechy a rozdrobeným sýrem.

Podobné recepty

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×