Špenátový dahl s pečenou rybou

Pokud vám chutná Indie, tak s tímto jídlem nešlápnete vedle.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    499 KCal

    23 %

    21 %

  • Energie

    2090 KJ

    23 %

    21 %

  • Sacharidy

    37,7 g

    43 %

    38 %

  • Vláknina

    23,7 g

    79 %

    79 %

  • Bílkoviny

    41,0 g

    65 %

    60 %

  • Tuky

    20,0 g

    31 %

    29 %

  • nasycené

    7,4 g

  • trans-mastné

    0,3 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Filet osušíme papírovou utěrkou a rozkrájíme na menší kousky. Potřeme je solí a kurkumou a necháme odležet v chladu, zatímco budeme připravovat dahl.
  2. Čočku zalijeme 800 ml vody. Přivedeme k varu, pak oheň zmírníme a vaříme asi 20 minut, až čočka změkne. Měla by být měkká a zůstat v ní trochu vody.
  3. Mezitím na pánvi nasucho restujeme římský kmín, pískavici a koriandr, až začne koření vonět a semínka pískavice začnou praskat. Pak je necháme zchladnou a následně rozemeleme na prášek.
  4. V pánvi rozpustíme máslo a vsypeme očistěnou a nakrájenou cibuli, zázvor, česnek a chilli papričky. Restujeme jen dokud cibule nezměkne, nesmí hnědnout. Pak přidáme rozemletou směs koření a společne pár sekund restujeme. Sundáme z ohně a vsypeme špenát. který necháme v horké pánvi jen lehce zavadnout. Směs z pánve vmícháme do čočky. Dahl dochutíme solí. Pokud chceme ostřejší chuť, můžeme přidat lžičku harissy.
  5. Pánev omyjeme a osušíme. Rozpálíme v ní lžíci oleje a vložíme kousky ryby. Rychle je opečeme z obou stran a přidáme na talíře k dahlu.

Podobné recepty

Vepřová panenka v povidlové marinádě: Recept s růžovým pepřem a pečenými bramborami

Vepřová panenka dostane v tomto receptu výraznější chuť díky marinádě z povidel, brandy, olivového...

Švestkové knedlíky: Recept z bramborového těsta s tvarohem a strouhankou

Švestkové knedlíky připravíme z bramborového těsta, do kterého přidáme tvaroh, vejce a trochu...

Hovězí roláda s fazolovou náplní: Recept se šunkou a pečenou zeleninou

Hovězí plát potřeme hořčicí, poklademe šunkou a naplníme směsí sterilovaných fazolí, zelených...

Dušené vepřové maso: Recept s žampiony, bramborami a mrkví

Vepřovou kýtu nejprve opečeme na cibulovém základu se žampiony, tymiánem a rajčatovým protlakem....

Smaženice: Recept z čerstvých hub s vejci, cibulí a paprikou

Čerstvé houby, vejce, cibule a česnek tvoří základ jednoduché smaženice, kterou tentokrát doplníme...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×