Špenátovo cizrnové kuličky v rajčatové omáčce

70 hodnocení (4,6)

Vyměňte maso v rajčatové omáčce za zdravou cizrnu.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    671 KCal

    31 %

    28 %

  • Energie

    2809 KJ

    31 %

    28 %

  • Sacharidy

    77,2 g

    88 %

    77 %

  • Vláknina

    41,8 g

    139 %

    139 %

  • Bílkoviny

    31,2 g

    49 %

    46 %

  • Tuky

    17,2 g

    26 %

    25 %

  • nasycené

    2,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Quinou zalijeme vodou a uvaříme doměkka. Pak ji scedíme a necháme vychladnout. Cizrnu slijeme, propláchneme a necháme oschnout. Vsypeme ji spolu s podrceným česnekem do robotu s noži a rozmixujeme. Pak ji v míse smícháme s quinoou, mletými vločkami, jemně nakrájeným špenátem, tvarohem, semínky a vajíčkem. Osolíme, opepříme a necháme chvilku odstát.
  2. Z hmoty lžící odebíráme kousky a tvoříme z nich kuličky. Naskládáme je na plech vyložený pečicím papírem. Pak je pečeme v troubě vyhřáté na 200 °C asi 20 minut.
  3. Na omáčku necháme na oleji v kastrolu změknout nadrobno nakrájenou cibuli s česnekem. Přidáme protlak a po chvilce vlijeme passatu a 200 ml vody. Osolíme, opepříme a na mírném ohni vaříme asi 10 minut. Do hotové omáčky vložíme nasekanou bazalku a pečené kuličky. Servírujeme posypané parmazánem.

Podobné recepty

Krůtí výpečky na pivu: Šťavnaté maso se špenátem a opečenými šišatými knedlíky

Krůtí výpečky pomalu pečené na pivu se slaninou, cibulí a kořenovou zeleninou vytvářejí bohatou...

Losos s citrusy a granátovým jablkem: Šťavnatá ryba v pomerančové redukci

Šťavnatý filet z lososa opečený dozlatova doplňuje jemně navinulá redukce z pomerančové šťávy, medu...

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×